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(5)纤维质冬天因为活动量减少,肠胃蠕动速度较慢,更应多吃全谷类、蔬菜与水果摄取纤维质。在摄取量比例部份,如果水果的份量是一份,全谷类和蔬菜的摄取量就应为两份。

(4)铁质 铁质可以提升血液的携氧量,改善血液循环。深绿色蔬菜、瘦红肉都是富含铁质的食物。

(6)温热性的食物此外,代理万博赚钱吗葱、薑、蒜、辣椒、咖哩等食物也可以刺激身体发热。麻油、酒酿、桂圆、红豆、糯米等食材,也被中医认为是较为温热滋补的,适合冬季食用。

目前一般精盐里都已经加入碘,但是有些人使用岩盐或其他盐取代精盐,碘的摄取量就有可能不足。冬天可以多吃海带、紫菜,即可补充碘,像海带排骨汤、紫菜蛋花汤等,都是很好的选择。

吃对6大「抗寒」营养素...从体内暖起来!冬天多吃一点点油脂没关系

▲美丽傲娇的西洋芹如今非常幸福。

▲西洋芹刚被救援时,除了黄疸,还有脂肪肝跟严重贫血的状况。

刘珍芳认为现代人普遍营养好,万博彩票代理犯法么不一定需要进补,不过在食物的选择上,可以挑选比较适合冬季的,例如炖肉加薑吃了会觉得暖和。

由于西洋芹身体状况相当不好,万博怎么做代理住院住了快1个月,「谢医生每天亲手餵西洋芹吃饭、打皮下,一天天把牠救回来的。」后来芹女王回到宿舍休养身体,很有三花猫特性的牠,看到其他的猫咪,总是擦身而过哈气一声再走掉,十分傲娇有个性。

(3)碘 甲状腺素可以让身体能量代谢维持正常,万博体彩代理让体内不会储存过多热量;甲状腺素分泌不足的人无法消耗多馀热量,身材通常都会比较胖。适量摄取碘,能让甲状腺素正常分泌。

宿舍的伍老师表示,西洋芹又被称作「芹女王」,当时是看到网路上有人求助,说五股工业区有只很亲人但很虚弱的猫咪,因此前往救援,「当时救回来,有黄疸、脂肪肝、严重贫血,不知道几天没吃饭了,其实根本差点走掉。」

出处/康健杂志文/曾慧雯 图/Pixabay选对材质、穿对衣服,可以让你的冬天更加温暖。不过你知道吗?吃对食物也可以让你从体内暖和起来!快看看冬天该摄取哪些营养素。

请继续往下阅读...▲西洋芹非常亲人,刚送医院时还是努力讨摸。

记者何睿宜/综合报导「只要有心,真的救得回来。」六福猫塾中途宿舍分享,去年10月曾救援一只濒死的三花猫「西洋芹」,当时牠身体非常虚弱,住院将近1个月。幸好,兽医师非常有耐心和爱心,治疗之馀还每天亲手餵饭,最后甚至领养西洋芹,给了牠一个温暖的家。

黄疸浪猫住院一个月 医师每天亲手餵饭治疗最后收编牠

维生素B群,包括B1、B2、菸碱素、泛酸、生物素等,以及矿物质的镁、锌,都是人体产热不可或缺的辅酶;冬天不妨多吃瘦红肉、瘦猪肉摄取B群,深绿色蔬菜与全谷类含有镁,海鲜则含有锌。

▲黄疸导致芹女王身上黄黄的。▲不知道几天没吃饭,身体相当虚弱。

伍老师说,新万博代理最后西洋芹由于体质容易过敏的关系,就被谢医师收编了。现在芹女王每天都坐在医院沙发上「监工」,有时还会被医生爸爸训话,说牠「没礼貌」,可爱的互动让人开心又感动,「看到芹,看到谢医生,我们心中都有满满的感谢。」

▲住院时,谢医师每天亲手餵芹女王吃饭。

延伸阅读:※本文由《康健杂志》授权报导,万博体育代理微信未经同意禁止转载,

冬天容易肚子饿,一不小心就吃太多,不胖也难。她建议一餐要吃20~30分钟,慢慢吃、细嚼慢咽,脑部的「饱食中心」才会接收到吃饱的讯息,不然很容易吃过量;可以选择需要多咀嚼的食物,例如竹笋、茭白笋、牛蒡等,热量低,纤维质高。

(2)维生素B群、镁、锌 光是摄取醣类、蛋白质和脂质还不够,人体需要透过酵素的作用,才能顺利消化吸收这三大营养素,进而产生热能、维持体力;刘珍芳说,有些营养素可以对酵素产生推波助澜的功效,因此也被称为「辅酶」或「辅因子」。

▲西洋芹在细心照顾治疗下逐渐恢复健康,也恢复美貌。

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冬天大家爱吃火锅,不过刘珍芳提醒切勿常吃麻辣锅,虽然吃完热呼呼满头大汗,但是麻辣锅的油脂、热量均高,辣汤刺激性过强,对肠胃道的伤害比较大;如果嘴馋想吃,应尽量选择青菜、蒟蒻、冬粉等低热量的火锅料,以免发胖。

(1)醣类、蛋白质、脂肪请继续往下阅读...「富含醣类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是首选,新万博代理申请难度大吗」台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示,到了冬天,人体对能量的需求本来就会比较多,生物本能会驱使我们去吃热量较高的食物来帮忙身体产热,所以冬天多吃一点点油脂是没有关系的。

▲芹女王如厕遭偷拍,仍是霸气外露。

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